１面 ９月１日は防災の日 自分たちの地域は自分たちで守る 　大規模災害が発生したとき、被害が広範囲に及ぶことから、行政による「公助」が間に合わないことが想定されます。被害を最小限に食い止めるには、自分の命を自分で守る「自助」はもちろん、地域や身近な人同士が助け合う「共助」が重要です。 　あなたも地域の防災活動に積極的に参加しましょう。 災害発生「直後」の行動が明暗を分ける 　阪神・淡路大震災では、がれきの下から救出された人のうち約８割が近所の人などによって助けられました。災害発生初期の対応は、住民同士の協力・連携にかかっています。 「共助」を担う自主防災組織 　自主防災組織とは、自治会・町内会などを中心に、「自分たちの地域は自分たちで守る」という意識のもと、地域住民が自主的に連帯して防災活動を行う集まりです。災害発生時に備え、平常時から防災訓練や講習会など、さまざまな活動を行っています。 　８月１日現在、徳島市内で結成された自主防災組織は809団体で、加入世帯率は約45㌫です。 　まだ加入していない皆さんは、自主防災組織に加入し、災害に備えた活動に参加しましょう。※結成状況などの詳細は市ホームページをご覧ください。 避難行動要支援者を災害から守るために 　災害時に被害を受けやすいのは、自力で避難することが困難な高齢者や身体が不自由な人など（避難行動要支援者）です。 　本市では、支援を必要とする人の名簿を作成し、本人の同意を得て、自主防災組織や民生委員など、地域の避難支援等関係者に情報を提供しています（右図参照）。 　このように、要支援者の名簿をあらかじめ提供しておくことで、災害発生時の避難連絡・安否確認・救助活動に役立ちます。 地域の活動に参加し、防災力を高めよう 　災害時に慌てず行動するためには、日頃から防災対策に取り組むことが大切です。 　地域の自主防災組織などが実施する防災訓練や講習会などに積極的に参加し、近所の人との交流を深め、いざというときに協力し合える地域づくりを目指しましょう。 ▲「地区別津波避難計画」ワークショップ ▲協力企業による防災用品の説明 ～自主防災組織の活動を紹介～ インタビュー 　渭北地区の自主防災組織では、防災資機材の整備補充や避難訓練の実施、防災研修会・講演会への参加など、積極的に活動を行っています。 　また、他地区に先駆けて、地区内の避難場所を地図上に表した「地震・津波避難支援マップ」を作成し、それをもとに、まち歩きやワークショップを重ねて昨年末に「渭北地区津波避難計画」を策定しました。 　一人でも多くの人に作成した避難計画などを有効活用してもらうとともに、子育て世代の若い人たちにも自主防災組織の活動に参加してもらえるよう、呼びかけていきたいと思います。今後も、100㌫の生存率を目指して、震災に強い防災体制づくりに努めていきます。 ［問い合わせ先］渭北自主防災会（電話088-652−7476） 渭北町内会連合会 近藤　辰夫会長 ［問い合わせ先］ ▶自主防災組織の結成や地震・津波避難支援マップなどに関すること＝防災対策課（電話088-621−5527　FAX088-625−2820） ▶自主防災組織の訓練など育成に関すること＝消防局予防課（電話088-656−1193　FAX088-656−1201） ▶避難行動支援事業に関すること＝保健福祉政策課（電話088-621−5562　FAX088-655−6560） ２・３面 掲示板 お知らせ 新しい国民健康保険 被保険者証を郵送 　新しい被保険者証（青色、有効期限は令和２年９月30日）を対象者に９月末までに郵送します。10月１日（火曜）以降に診療を受ける際は、新しい被保険者証を提出してください。 ［問い合わせ先］保険年金課（電話088-621-5157） 選挙人名簿の 異議申し出を受け付け 　９月２日に新たに選挙人名簿に登録した人と９月２日までに新たに在外選挙人名簿に登録した人の異議申し出を、９月３日（火曜）～７日（土曜）各日８：30～17：00、市役所９階選挙管理委員会事務局（７日（土曜）は市役所地下１階当直室）で受け付けます。選挙人名簿の閲覧についてはお問い合わせください。 ［問い合わせ先］同事務局（電話088-621-5373） 長寿のお祝いを贈呈 　９月15日〜21日は長寿者を敬愛し、長寿を祝う老人週間です。市では敬老の意を表するため、110歳（明治41年９月22日～明治42年９月21日生まれ）と105歳（大正２年９月22日～大正３年９月21日生まれ）の人には祝い金を９月16日（祝日）に、88歳（昭和５年10月１日〜昭和６年９月30日生まれ）の人にはギフト券（5,000円分）を９月末までに、慶祝訪問し贈呈します。訪問がない場合はご連絡ください。 ［問い合わせ先］高齢福祉課（電話088-621-5176） 証明書自動交付機の サービスを終了 　市役所１階正面入口に設置している証明書自動交付機は９月30日（月曜）にサービスを終了します。10月１日（火曜）からはマイナンバーカードによるコンビニ交付サービスをご利用ください。なお、とくしま市民カードは今後も窓口で印鑑登録証明書を請求する際に必要となりますので大切に保管してください。 ［問い合わせ先］住民課（電話088-621-5140） 徳島働き方改革推進 支援センターのご活用を 　同センターは、中小企業・小規模事業者のさまざまな課題に対応するため、労務管理に関する相談などを受け付けています。また、働き方改革を推進するセミナーの開催や、企業に対する専門家派遣なども行っています。 ［日時］平日９：00～17：00※土曜日に相談を希望する人はお問い合わせください。 ［場所］徳島経済産業会館２階（南末広町） ［問い合わせ先］同センター（電話088-0120-967-951） 下水道排水設備工事 責任技術者更新講習を実施 ［日時］11月11日（月曜）、12日（火曜）各日13：30～ ［場所］あわぎんホール ［対象者］登録有効期間が平成32年３月31日までの人 ［申し込み方法］９月30日（月曜）までに､徳島県建設技術センター（電話088-624-7950）へ 休日に国保料などの 納付・相談窓口を開設 　国民健康保険料・後期高齢者医療保険料の納付や納付相談ができる臨時窓口を開設。納付書がなくても納付可。当日は市役所東側駐車場（ＪＲ線路沿い）が利用可。 ［日時］９月８日（日曜）・22日（日曜）各日８：30～12：00 ［場所］市役所１階保険年金課 ［問い合わせ先］同課（電話088-621-5165・5384） ９月の休日窓口 （毎月第２・４日曜日） 　住民異動届、住民票の写し･戸籍謄抄本の交付、印鑑登録などができる休日窓口を開設。 ［日時］８日（日曜）・22日（日曜）の各日８：30〜12：00 ［場所］市役所１階 　詳しくは市ホームページをご覧ください。 ［問い合わせ先］さわやか窓口相談室（電話088-621-5039） 募　集 市民病院の臨時看護師 　市民病院で勤務する臨時看護師を10人程度募集します。雇用期間は６カ月（勤務状況が良好な場合は更新あり）。日給は10,450〜13,750円（日給のほかに、時間外勤務手当や夜勤手当などあり）。 ［申し込み方法］市民病院総務管理課（電話088-622-9323）へ 市民会議の委員 　環境の保全に関する施策を計画的に推進するための「徳島市環境基本計画」と「徳島市地球温暖化対策推進計画」の策定について、市民の皆さんの意見をいただく市民会議の委員を募集します。 ［対象者］市内在住の満18歳以上で、平日の昼間に開催する会議に出席できる人 ［定員］若干名（応募書類による選考） ［申し込み方法］９月２日（月曜）～13日（金曜）（消印有効）に〈住所/名前/年齢/職業/電話番号〉と、小論文（800字程度、テーマは市ホームページをご覧ください）を郵送または直接、市役所10階環境保全課（〒770-8571　幸町2-5　電話088-621-5213）へ 古代ロマンへの旅 バスツアー 　奈良県の纏向（まきむく）遺跡などを巡るバスツアー。 10月27日（日曜）７：00～19：00 ［対象者］小学生以上※小学生は保護者同伴。 ［定員］40人（先着） ［費用］8,000円程度 ［申し込み方法］９月28日（土曜）から受け付け。電話または直接、考古資料館（電話088-637-2526）へ JICA海外協力隊 　JICA（国際協力機構）では、海外協力隊を９月29日（日曜）まで募集しています。 　応募資格など詳しくは同協力隊ホームページをご覧ください。 ［問い合わせ先］同協力隊募集事務局（電話088-03-6734-1242） 催　し 観月茶会 　茶道裏千家淡交会徳島支部による中秋の名月にあわせた茶会。 ［日時］９月８日（日曜）15：00～18：00 ［場所］徳島城博物館和室 ［費用］600円※別途入館料が必要。 ［問い合わせ先］同館（電話088-656-2525） シビックセンター前期文化講座修了作品展と発表会 ◆修了作品展 ▶俳句、洋画、墨絵、彩墨画、アメリカンフラワー［日時］９月13日（金曜）～15日（日曜）▶染め、織物、アメリカンフラワー［日時］９月16日（祝日）～18日（水曜） ［場所］アミコビル３階同センターギャラリーなど ◆発表会 ▶きもの着装［日時］９月15日（日曜）14：00～16：00▶歌唱［日時］９月18日（水曜）13：30～15：00▶やさしいコーラス［日時］９月19日（木曜）11：00～12：00 ［場所］アミコビル４階同センターさくらホールなど ◇　 ◇　 ◇　 ◇　 ◇ ［問い合わせ先］同センター（電話088-626-0408） 眉の十五夜阿波おどり 　「青の会」による三味線と洋楽器のコラボ演奏会と、阿波おどり会館専属連による特別演出の踊りを披露。※いずれも観覧無料。 ［日時］９月14日（土曜）18：30～19：30 ［場所］眉山山頂展望広場（悪天候の場合は阿波おどり会館２階ホール） ［問い合わせ先］同会館（電話088-611-1611） エンジョイ・イングリッシュ 　外国人の先生による英語の絵本の読み聞かせや歌、ゲームなど。 ［日時］９月15日（日曜）10：00～10：50 ［場所］とくぎんトモニプラザ６階和室 ［対象者］小学生以下（幼児は保護者同伴） ［問い合わせ先］徳島市国際交流協会（電話088-622-6066） 日々を彩るガラスの テーブルウェア展 　ガラス製テーブルウェアの展示・販売など。 ［日時］９月16日（祝日）〜10月14日（祝日）の各日９：00〜17：00 ［場所］ガラススタジオ（勝占町中須） ［問い合わせ先］同スタジオ（電話088-669-1195） 講座・教室 立体ぬり絵体験 ［日時］９月12日～令和２年２月27日の木曜日各日13：30〜14：30（全11回） ［場所］不動コミセン ［定員］３人（先着） ［費用］1,000円（１枚） ［申し込み方法］電話、ファクスで同コミセン（電話088-631-9649　633-4171）へ シビックセンター 後期文化講座 　俳句や洋画、健康ヨガ、親子リトミック、書道、イタリア語――など全部で31講座。 ［対象者］18歳以上の人 ［申し込み方法］９月16日（祝日）まで。講座や開催日時、申し込み方法など詳しくは同センターホームページをご覧いただくか、お問い合わせください。 同センター（電話088-626-0408） くらしの講座 　「『栄養成分表示』を活用しよう」をテーマに徳島保健所職員が講演。 ［日時］９月20日（金曜）13：30〜14：30 ［場所］アミコビル４階シビックセンター第４活動室 ［対象者］徳島市・石井町・神山町・佐那河内村在住の人 ［定員］40人（先着） ［申し込み方法］消費生活センター（電話088-625-2326）へ ＮＰＯスキルアップ講座 　ＮＰＯ法人の会計事務に必要な知識などを初心者向けに解説。 ［日時］９月21日（土曜）13：00～15：00 ［場所］市民活力開発センター（幸町３） ［定員］５団体10人（先着） ［申し込み方法］同センター（電話088-611-3886）へ 市民公開講座 「今、話題のがん」 　「前立腺がん」「舌がん」「白血病」をテーマに市民病院の医師が講演。 ［日時］９月28日（土曜）９：30～11：30 ［場所］ふれあい健康館１階ホール ［定員］200人（先着） ［申し込み方法］はがきに「がん市民公開講座申し込み」と明記し〈住所/名前/電話番号〉を書いて、ふれあい健康館（〒770-8053　沖浜東2-16　電話088-657-0190）へ。電話や直接での申し込みも可★電子申請可 認知症講演会 　「認知症にやさしい図書館」をテーマに、京都市醍醐中央図書館の井上典子さんが講演。 ［日時］９月30日（月曜）14：00～15：30 ［場所］ふれあい健康館第１会議室 ［定員］40人（先着） ［申し込み方法］はがきに「認知症講演会申し込み」と明記し〈住所/名前/電話番号〉を書いて、ふれあい健康館（〒770-8053沖浜東2-16　電話088-657-0190）へ。電話や直接での申し込みも可★電子申請可 とくしま植物園各教室 ◆ドライフラワーアレンジメント教室 　木の実の壁掛けを作る。 ［日時］10月４日（金曜）10：00〜12：00 ［定員］15人（抽選） ［費用］2,000円 ◆雑草いけばな教室 　ハロウィーンの花を生ける。 ［日時］10月６日（日曜）10：00〜12：00 ［定員］20人（抽選） ［費用］800円 ◇　◇　◇　◇　◇ ［対象者］市内在住・在勤・在学の人 ［申し込み方法］９月10日（火曜）（消印有効）までに、はがきに〈教室名/住所/名前/電話番号（市外の人は勤務先名か学校名も）〉を書いて、とくしま植物園緑の相談所（〒771-4267　渋野町入道45-1　電話088-636-3131）へ★電子申請可 チャイナペイント （磁器絵付け）交流講座 ［日時］10月～令和２年３月の毎週金曜日各日10：00～12：00 ［場所］加茂名中央会館（庄町５） ［定員］５人（先着） ［申し込み方法］同会館（電話088-631-3734）へ 女性活躍推進支援セミナー 　ビジネスマナーの基礎や社会人に求められる力、起業、SNSを使った集客などを学ぶ（全13回）。 ［日時］10月17日（木曜）〜11月13日（水曜） ［場所］徳島県労働福祉会館４階（昭和町３） ［対象者］就職・再就職、スキルアップを考えている女性など ［定員］15人程度（先着） ［申し込み方法］所定の申込書（市ホームページからダウンロード可。市役所３階経済政策課などでも配布）に必要事項を書いて、ファクスで徳島県勤労者福祉ネットワーク（611-3323）へ 　詳しくは市ホームページをご覧ください。 ［問い合わせ先］同ネットワーク（電話088-655-2940） 健　康 脳ドックの受診費用を 一部助成 [受診期間]11月１日～令和２年３月31日 ［対象者］申請時に徳島市国民健康保険に１年以上加入し、保険料を完納している世帯の30歳以上75歳未満の人（平成30年度の受診者を除く） ［定員］300人（抽選） ［費用］6,500円（自己負担金） ［申し込み方法］保険証を持って、直接、９月９日（月曜）～30日（月曜）に市役所１階保険年金課７番窓口（電話088-621-5159）へ こころの健康相談と パネル展を開催 　臨床心理士によるこころの健康相談（１人30分）や自殺予防啓発に関するパネル展。 ［日時］▶こころの健康相談＝９月10日（火曜）～14日（土曜）各日10：00～12：00、13：00～15：00▶パネル展＝９月10日（火曜）～16日（祝日）各日９：00～17：00 ［場所］ふれあい健康館 ［申し込み方法］直接、同館１階受付へ ［問い合わせ先］保健福祉政策課（電話088-621-5562） キッズふれあい健口まつりを開催 　「骨の強い子どもを育てるために！」と題した徳島文理大学短期大学部教授の石井信子さんによる講演やフッ素塗布など。 ［日時］９月29日（日曜）10：00～11：30 ［場所］ふれあい健康館１階きっかけ空間 ［対象者］小学生以下の子ども ［定員］50人（先着） ［申し込み方法］はがきに「健口まつり申し込み」と明記し〈住所/名前/年齢/電話番号〉を書いて、ふれあい健康館（〒770-8053 沖浜東２-16　電話088-657-0190）へ。電話や直接での申し込みも可★電子申請可 ［問い合わせ先］同館（電話088-657-0190） 徳島市営バスと徳島バスの 停留所名を変更・統一 　10月１日（火曜）から、下表のとおりバスの停留所名を変更・統一します。 ◆変更前 ◆変更後 徳島市営バス 徳島バス ➡ 統一名称 助任橋・徳島大学前（下り） 大学前 助任橋・徳島大学前 徳島公園・文化センター前 公園前 徳島中央公園・徳島市役所東 徳島公園・鷲の門前（下り） 徳島中央公園・鷲の門前 徳島公園・鷲の門前（上り） 徳島中央公園・裁判所北 徳島大学前（上り） 大学前 徳島大学前 徳島中央郵便局前 徳島中央郵便局前 中央郵便局前・徳島市役所北 総合土木庁舎前 東部県土整備局前 吉野橋 吉野本町六丁目 公園前 徳島地方検察庁前 ［問い合わせ先］地域交通課（電話088-621-5535）、徳島市交通局（電話088-623-2154）、徳島バス（電話088-622-1811） 「緑化フェア」ステージイベント 出演者を募集 　10月20日（日曜）に両国橋西公園で開催する「緑化フェア」を盛り上げるステージイベントの出演者を募集します。 ［出演時間]10：15～13：20、14：10～15：30の希望時間帯（多数の場合抽選）。 ［申し込み方法］９月30日（月曜）（必着）までに、申込用紙（市ホームページからダウンロード可。市役所５階公園緑地課やとくしま植物園でも配布）に必要事項を書いて、郵送または直接、公園緑地課（〒770-8571　幸町2-5）へ★電子申請可 　詳しくは、市ホームページをご覧ください。 ［問い合わせ先］同課（電話088-621-5301） 「花植え会」ボランティア を募集 　徳島市内中心部の道路沿いの植樹帯や花壇に花を植えるボランティアを募集します。※中学生以下は保護者同伴。市役所東側に無料駐車場あり。 ［日時］９月21日（土曜）８：00〜９：30（小雨決行） ［場所］藍場浜公園（集合場所） ［申し込み方法］９月20日（金曜）までに、電話、ファクスで、〈代表者の名前/電話番号/参加人数〉をまちづくり推進課（電話088-621-5269　621-5273）へ★電子申請可 とくしま創業塾を開催 　起業を目指す人などを対象に「創業資金の制度説明」や「商品の魅力を伝える方法」などを学ぶ基礎講座や、「リスク軽減の方法」や「収支計画と資金計画」などを学ぶ応用講座を開催します。 ［日時］▶基礎講座（全６回）＝10月１日（火曜）～29日（火曜）▶応用講座（全10回）＝10月31日（木曜）～12月26日（木曜） ※時間は各日18：30～21：00。別に補習授業や個別相談会あり ［場所］徳島経済産業会館３階会議室（南末広町）ほか ［定員］各30人（先着） ［費用］無料 ［申し込み方法］参加申込書（市ホームページからダウンロード可。市役所３階経済政策課などでも配布）に必要事項を書いて、郵送、ファクスで徳島商工会議所経営支援部（〒770-8530　南末広町5-8　623-8504　電話088-653-3211）へ ［問い合わせ先］同課（電話088-621-5225） 胃がん・肺がん検診は早めの受診を 　がんの予防や早期発見のため、胃がん（バリウム検査）と肺がんの集団検診（検診車）を実施しています（右表参照）。 　また、胃がん・肺がんの早朝（平日７：30から）施設検診を徳島県総合健診センターで実施しています。検診の所要時間は30分程度です。 　いずれも徳島県総合健診センターへ予約し、早めに受診してください。平日の検診予約は、検診日の１カ月前から。自己負担金など詳しくは市ホームページをご覧いただくか、お問い合わせください。 ［申し込み方法］徳島県総合健診センター（電話088-678-3557、7128） ［問い合わせ先］保健センター（電話088-656-0530） ◆集団検診日程 実施日 実施場所 ９/４（水曜） ふれあい健康館 ９/10（火曜）※ ９/13（金曜） しらさぎ台センター ９/14（土曜） 徳島県総合健診センター ９/17（火曜） ふれあい健康館 ９/20（金曜） 不動総合センター ９/27（金曜） 勝占中部コミセン 10/１（火曜） ふれあい健康館 10/３（木曜） 考古資料館 10/６（日曜） 徳島県総合健診センター 10/８（火曜） 住吉・城東コミセン 10/11（金曜） 丈六コミセン 10/14（祝日） 徳島県総合健診センター 10/16（水曜） 南井上コミセン 10/25（金曜） ふれあい健康館 10/30（水曜） ※９/10は肺がん、乳がん検診 ４面 市民病院職員（事務職）を募集します　～令和２年４月採用～ ［採用予定人員］１人程度 ［受験資格］昭和58年４月２日から平成10年４月１日までに生まれた人 ［第一次試験日］10月27日（日曜）　 ［試験会場］徳島市民病院 ［試験要綱・申込書］同病院ホームページからダウンロード可。同病院１階総合相談窓口・３階総務管理課、市役所１階案内でも配付。 ［申し込み方法］９月２日（月曜）〜20日（金曜）（消印有効）に、所定の申込書で郵送または直接、市民病院総務管理課（〒770-0812　北常三島町２-34）へ。詳しくは同病院ホームページをご覧ください。 ［問い合わせ先］同病院総務管理課（電話088-622-9323） 徳島市民スポ・レクフェスティバルを開催します 　明るく健康な市民生活を実現するため、徳島市民スポ・レクフェスティバルを開催します。9月28日（土曜）～12月８日（日曜）に、全20種目を実施します。種目や日時、申し込み方法など詳しくは市ホームページをご覧ください。 　また、初めての人も楽しめる体験コーナーを下表のとおり開催します。お気軽にご参加ください（申し込み不要）。 ■体験コーナー 種目 実施日時 開催場所 バウンドテニス ９月29日（日曜）９：00〜 JAバンク蔵本公園　体育ホール ローラースポーツ※ 10月５日（土曜）12：00〜 徳島市立スポーツセンター ペタンク 10月13日（日曜）８：30〜 徳島市民吉野川運動広場　サッカー場Ⅲ グラウンド・ゴルフ 10月13日（日曜）９：00〜 徳島市民吉野川運動広場　多目的広場Ｂ ゲートボール 10月13日（日曜）９：00〜 小松海岸緑地　多目的広場 ライフル射撃 10月13日（日曜）９：30〜 徳島市ライフル射撃場 フォークダンス 10月13日（日曜）10：00〜 とくぎんトモニアリーナ　第二競技場 民踊 10月13日（日曜）13：00〜 とくぎんトモニアリーナ　第二競技場 ※ローラースポーツのみ用具の準備が必要なため、事前申し込みが必要。 ［問い合わせ先］徳島市民スポ・レクフェスティバル実行委員会事務局（電話088-621-5427） 既築住宅の太陽光発電システム設置費を補助します ［補助対象］次の条件を全て満たす市内在住または在住予定の人 ▶自らが居住する既築住宅に、新たに住宅用太陽光発電システムを設置する（申請前に設置工事に着手した場合は対象となりません）▶電力会社と電灯契約を締結し、発電した電力の大半を住宅の居住用部分で使用する▶市税を滞納していない▶設置後、市が依頼する環境家計簿やアンケート調査に協力できる――など ［補助金額］１件につき５万円　［募集期間］令和２年２月28日（金曜）まで ※募集締め切り前でも、予算額に達した場合は受け付けを終了します。 ［申し込み方法］所定の申請書（市ホームページからダウンロード可）に必要書類を添えて直接、市役所10階環境保全課へ。郵送不可。 　詳しくは、市ホームページをご覧になるか、お問い合わせください。 ［問い合わせ先］環境保全課（電話088-621-5213） 阿波牛ファミリーバーベキューのチケットを販売します 　阿波牛の普及促進のため、阿波牛ファミリーバーベキューを開催します。参加はチケット制で前売りのみです。※枚数に限りあり。 ［とき］10月14日（祝日）11：00～14：00 （受け付けは10：30～12：30） ［ところ］吉野川河川敷広場（吉野川橋南詰西側） ［チケット］１万円（セット内容：牛肉１.2㌔・野菜・たれ・皿と箸６人分） ※バーベキューグリル・炭・焼き網・机・椅子は会場に用意。 ［販売場所］▶小山助学館本店（万代町６） ▶平惣徳島店（沖浜３） ▶市内の阿波牛取扱店（徳島県阿波牛販売推進協議会加盟店） ［問い合わせ先］徳島県食肉事業協同組合連合会（電話088-654-1012）、農林水産課（電話088-621-5252、5248） ９月は健康増進普及月間　～健康寿命を延ばしましょう～ 　徳島県民の健康寿命（健康で自立した生活ができる年齢）と平均寿命の差は、男性が約９年、女性が約13年です。この差は入院や介護など日常生活に制限のある期間です。健康寿命を延ばすためには、運動や食事、禁煙など生活習慣の見直しが大切です。できることから健康づくりを始めてみませんか。 毎日の生活に運動を取り入れよう 運動習慣を持つことは、生活習慣病や生活機能の低下のリスクを減らす効果が高まるだけでなく、体力の維持・向上や認知症の予防に有効です。自分に合った運動を取り入れましょう。 健康的な食習慣を心がけよう 　血糖値が高くなりすぎると動脈硬化が進み、将来的に脳梗塞や心筋梗塞になる危険を高めます。食事を規則正しく取り、よくかんでゆっくり食べることで、血糖値が上がりにくくなります。また、成人が１日に目標とする野菜の摂取量は350㌘以上ですが、徳島県民の摂取量は不足しています。毎日プラス100㌘の野菜摂取を目標に家庭で手軽に作れる「いつもの野菜de楽笑レシピ（右写真）」を市ホームページで紹介していますので、毎日の食事の参考にしてください。 たばこをやめよう 　喫煙はがんだけではなく、脳卒中や心筋梗塞、COPD（慢性閉塞性肺疾患）など、さまざまな病気の危険因子です。また、メタボリックシンドロームになりやすいとも言われています。 お口の健康にも気をつけよう 　歯周病は肺炎や心臓病などを引き起こす可能性があります。毎日丁寧な歯磨きと、定期的な歯科健診で、歯周病を予防しましょう。 ◇　　◇　　◇　　◇　　◇ 　保健センターでは、運動教室や健康教室、健康相談などを実施しています。お気軽にご利用ください。　 ［問い合わせ先］保健センター（電話088-656-0534）